odzywka białkowa

Wlasnie skonczylem cykl skladajacy sie z Shock Theraphy + Storm z Universala-oprocz tego bralem bcaa + odzywka bialkowa...od kilku miesiecy cwiczylem na duzych ciezarach-panowie moje pytanie planuje 4-5 tygodni luzniejszego treningu tzn.60-80 % max.ciezarow...zastanawiam sie nad wzieciem w tym czasie TT + zma + bcaa...czy jest sens? jezeli [...]

Witam. Chciałbym uzyskać pomoc w dobraniu supli. Ćwiczę już dwa lata + treningi futbolowe, do tej pory tylko białko. Chciałbym zacząć cykl na kreatynie i tu pytanie. 1. Odżywka białkowa czy gainer? (chciałbym nabrać masy ale jednak trochę tłuszczu jeszcze siedzi na brzuchu) Myślę nad Whey Protein od FA i Iron Mass 20 2. Kreatyna mono czy jablczan? [...]

Prosze o skorygowanie jesli trzeba... dieta - ckd trening redukcyjny siłowy + aeroby 8.00 - 20g odzywki białkowej 8.20 - Ultra ripped 8.50 - rowerek 40min 9.30 - hmb 5g + amino całodzienne 10.00 - śniadanie ... ... ... 14.00 - obiad 14.30 - ultra ripped 15.00 - trening siłowy 30min 15.30 - 5g hmb + amino całodzienne 16.00 - odżywka białkowa 30g [...]

Część, Ostatnio chciałem zacząć sobie robić, jako posiłek przed snem takie coś a’la sernik. Twaróg + białka jaj + odżywka białkowa. To wszystko mieszam i wylewam na patelnie. Mam pytanie odnośnie tego czy taki smażony twaróg nie straci wartości odżywczych, czy białko nie ulegnie degradacji poprzez obróbkę termiczną? Z góry dzięki za odpowiedź.

Narazie jest to tylko spis posiłków. Nie dawałem gramatury poniewaz nie wiem czy sa dobrze dobrane. Moze dam cos o sobie. wiek-16 lat wzrost-184cm waga- 80kg (+-2kg) %BF-20 Cel-2 miesiące dojsc do 14%BF albo mniej I 8.00 - 9.00 3 Jajka 2 kromki chleba II 11.00 - 12.00 2 kromki chleba szynka/ser/ III 15.00 - 16.00 Ryż Pierś z kurczaka warzywa IV [...]

[...] treningowy który jadam zawsze ok. godz 5;30 gdzie trening zawsze zaczynam o godzinie 7;00 Wyglada nastepująco Miód - 1 łyża Płatki owsiane 120 g Mleko 0,5% tluszczu 250 ml odzywka bialkowa 15 g Slonecznik 10 g 1 szt banan Wszystko razem miksuje . Tak wylgada moj posilek przed treningiem i chcialem zapytac o jakis zastepnik aby na jakis czas [...]

8:00 śniadanie jajecznica z 4 całych jajek z pomidorem 9:00 trening siłowy 10:30 odżywka białkowa (30g) 11:00 ryż biały (100g) z kurczakiem (100g) 14:00 trening areobowy 2h (rower,pilka nożna) 16:30 makaron pełnoziarnisty (100g) z twarogiem (150g) 19:30 omlet z 3 całych jajej z mąką (50g) Oczywiscie miedzy posilkami wpadaja jakies przekaski typu [...]

Witam, prosiłbym o odpowiedź na temat puli kalorii w dzien treningowy jak i nietreningowy. Otóż moje pytanie jest takie, jestem aktualnie na reversie chce nabić jak najwiecej czystej masy, w dzien treningowy powiedzmy ze mam diete ulozona na pule kalorii 2 tysiące w tym bcaa i odżywka białkowa. W dzien nietreningowy naturalnie nie będę brał tych [...]

Witam Mam problem i liczę na Wasza pomoc, mianowicie: Co jecie na ostatni posiłek??? Może macie jakieś fajne mieszanki, połączenia Ja bazowałem na tych produktach: Jajka - organizm je źle przyjmował na noc, po prostu są ciężko strawne Twaróg - raz że laktoza, a dwa ze już nie mogę na to patrzeć Tuńczyk - konserwa, średnio zdrowe Odzywka białkowa [...]

Cześć Potrzebuje porady. Wracam do treningu po dłuższej przerwie. Mam czas tylko koło 6 rano żeby zrobić trening. Śniadanie jest u mnie obowiązkowym posiłkiem jednak muszę się wstrzymać z treningiem na około 2 godzinki po nim a trening na czczo to lekka katorga. Czytałem o "sycącej" kolacji dzień wcześniej. Ale zastanawiam się nad odżywką białkową [...]

Witam. Wzrost/Waga 165/71 zrobilem sobie diete na redukcje. przyjmuje jako ; 2.5 g / bialko 2g / wegle nawet mniej jestem endo. 0.5 tluszczy. Najbardziej w tej diecie patrze na bialko :) Sumple- glutamina Po 2 miechach spalacz. Cel ok - 12kg. 1 posilek Jaja Chleb warzywa 2 posilek Odzywka bialkowa Warzywa 3 posilek Kurczak Ryz brazowy [...]

Mam pytanko związane z tłuszczami.Jak powinienem rozłożyć 70 gram tłuszczy na 3 posiłki??W grę wchodzą tylko 3 posiłki ponieważ po treningu staram sie ich nie dawać(do tej pory zawsze je dodawałem,chce zobaczyć czy to coś zmieni).Mam do dyspozycji śniadanie, posiłek ok17 i posiłek ok20.Oprócz tego spożywam jeszcze posiłek ok 13(potreningowy) i [...]

Witam. Chciałbym się dowiedzieć, czy dobrze ułożyłem dietę redukcyjną. 7.15 - 100g płatków fitness - 300ml mleka 2% - 2 jajka - 10g orzechów włoskich, laskowych lub migdałów 10.30 - serek wiejski (200g) 13.00 - odżywka białkowa (33g) 15.00 - 150g piersi z kurczaka / chudej wołowiny - 50g kaszy gryczanej / ryżu białego 18.00 to co poprzednio [...]

chce zrobić cykl metanabolu + clomid + odżywka białkowa 4 lub 5 kilo w porcjach 50 gram 2x dziennie metka oczywiście piramidalnie 2:2:3:3:2:1 Szukam informacji jaką powinienem zrobić do tego dietę: -ile jeść -czy na raty -czy w nocy -jaka ilość wody dziennie jeśli ten post jest w nie tym dziale co trzeba proszę o przesunięcie 1 post na [...]

Witam. Czy jeśli jem praktycznie to samo codziennie, ale mi się to nie nudzi i dostarczam wszystkich potrzebnych makro i mikroskładników to chyba jest ok? Przykładowo : płatki owsiane, orzechy włoskie, awokado, kurczak, ryż, warzywa, owoce, jaja, odżywka białkowa. Oczywiście czasami zamiast ryżu makaron, zamiast jaj serki wiejskie lub twarożki [...]

[...] aby schudnac powinnam spozywac 2000 kalorii dziennie, 130 gram bialka, 90 gram tluszczow i reszta to weglowodany. Glowne posilki to kurczak z ryzem/kasza/makaronem, ciemny chleb z jajkami, twarog poltlusty, platki owsiane, warzywa, odzywka bialkowa. Czy robie to w poprawny sposob? Czy powinnam cos zmienic? Bede wdzieczna za pomoc, pozdrawiam.

Witam, mam pytanie do ludzi doświadczonych i mających pojęcie o suplementacji. Otóż ćwiczę 6 miesięcy i właśnie zakończyłem cykl Creatine Mega Caps 120 caps, który trwał 30 dni (wiem, że za krótki, ale do tej pory ćwiczyłem "na sucho" i z ciekawości zastosowałem taki oto cykl). Efekty są naprawdę zadowalające. Czy mogłbym odrazu po tym cyklu kupić [...]

Witajcie!! mam zamiar zamowić sobie odżyweczki: odżywka białkowa - olimp system protein 80 - 1250g aminokwasy - olimp bcaa 750 strong - 240tabl. vitalmax-l-karnitin liquid 30000 co o tym sądzicie??? cel: poprawinienie zarysu mięśni, chodzi o to by mięśnie powstawały od samiutkiego początku, a nie by ta jak niektórzy to robią pierw masa a później [...]

Oto moje suple ktore dokupilem aby zwiekszyc przyrosty w cyklu budowania masy miesniowej: -2 puchy Xpand energized -4kg carbo z olimpu -2,5 kg Whey protein concetrate (odzywka białkowa) -omega-3 Co myslicie o tym ? Zastanawialem sie czy zamiast carbo i bialka nie kupic gainera ale doszedlem ze takie rozwiazanie bedzie bardziej korzystne,dodam ze [...]

Witam przedstawiam dietę na masę do oceny. Rano 7-8godz - 100g płatki owsianych + 30g orzechów włoskich + banan - jajecznica z 4 jaj Kalorie ok 1000 W szkole ok 10 - chleb ciemny z szybka z kurczaka -jakiś jogurt W szkole ok 12 -chleb ciemny z szynka z kurczaka -odżywka białkowa 30g + 300 mleka obiad ok 16 -100g ryżu brązowego + kurczak ok [...]